Vendredi • 19:00 – 20:00
À qui s’adresse ce créneau ?
- Enfants dès 12 ans : initiation, apprentissage technique, progression vers nage codifiée.
- Adultes débutants : apprivoiser l’eau, flotter, respiration, premiers déplacements.
- Adultes intermédiaires : technique des 4 nages, coordination, endurance.
- Adultes confirmés : affinement technique, séries, éducatifs avancés.
Encadrement par des maîtres-nageurs diplômés dans une ambiance conviviale. Essai possible selon disponibilités.
Équipement & Rappels utiles
- Bonnet de bain obligatoire.
- Lunettes conseillées (antibuée si possible).
- Maillot de bain adapté (pas de shorts longs).
- Arriver 5-10 min avant le cours.
- Vestiaire individuel
- Douche avant l’accès au bassin.
Contenu type d’une séance
- Échauffement : mobilité, respiration, mise à l’eau progressive.
- Corps de séance : éducatifs ciblés (crawl/dos/brasse/papillon), coordination, séries.
- Retour au calme : technique douce, étirements, conseils personnalisés.